پایگاه تخصصی پرورش اندام

معرفي سيستم هاي تمريني :  چگونه ست‌هاي تمريني را براي حداكثررساندن رشد عضلاني طراحي كنيم ؟بياييد بنشينيد و برنامه تمريني جديدي براي خود تنظيم كنيد. چطور بايد اين كار را بكنيد؟ مثل خيلي‌ها احتمالاً شما هم ابتدا شروع مي‌كنيد اول عضلات را تقسيم مي‌كنيد و روزهاي هفته را به هر يك از آنها اختصاص مي‌دهيد و پس از آن هم براي روزهاي تمرين حركات را انتخاب مي‌كنيد. اگر هم واقعاً بلندپرواز باشيد ميزان وزنه‌هاي كاربردي خود را نيز تعيين خواهيد كرد.در حالي كه اين موارد مهم هستند، اما تعداد تمرينات خيلي مورد كم‌توجهي واقع مي‌شوند. مسئله اين است كه چطور بايد ست‌هاي خود را تعيين و تنظيم كنيد. ايجاد دستكاري در تعيين حركات تمريني و مقدار وزنه كاربردي مي‌تواند يك تأثير شديد روي موفقيت‌تان در بدنسازي داشته باشد. چه هدف‌تان بزرگترشدن باشد يا قوي‌تر شدن يا كم‌چربي‌تر شدن بخش اعظم آن بستگي به تعداد ست‌هاي تمريني دارد.دانش و پشتوانه علمي ست‌هابه تعداد مشخصي از تكرارهاي يك حركت كه به صورت پيوسته و بدون استراحت اجرا مي‌شوند يك ست تمريني گفته مي‌شود. جمله قبل تعريف يك ست تمريني بود، اما در آن ذكر نشده بود يك ست تمريني را مي‌توان با بي‌نهايت روش مختلف اجرا كرد. حال با دانستن اين مطلب سئوال‌هاي جالب‌تري هم پيش مي‌آيد: به هر گروه عضلاني در بدن چند ست تمريني بايد اجرا كرد؟ آيا بايد ست‌هاي عادي را اجرا كنيد يا اينكه سوپرست‌ها مؤثرتر هستند؟ آيا تعداد مشخصي از ست تمريني براي افزايش قدرت مهم است؟ چگونه مي‌توان به استقامت يا حجم عضلاني رسيد؟ براي چه مدتي بايد روي يك رژيم تمريني كار كرد؟ آيا هر جلسه بايد تمرين را تغيير داد؟ يا اينكه لازم است به برنامه‌ها متعهد بمانيد تا شاهد نتايجي از آن ب پایگاه تخصصی پرورش اندام ...ادامه مطلب

گلوتامین چیست ؟   گلوتامین یک نوع امینو اسید ازاد میباشد که توسط بدن ساخته میشود ونیازی نیست که حتما از طریق غذا وارد بدن شود با وجودی که مااز طریق غذا گلوتامین به بدن میرسانیم اما با این تفاسیر بدن به مقدار گلوتامین بیشتری نیاز دارد تا بتواند نیاز داخلی خود را مرتفع سازد عمده گلوتامین در عضلات تولید شود. عضلات توانایی ان را دارند که امینواسید را با هم ترکیب کنند تا گلوتامین شکل بگیرد.مقدارگلوتامین تولید شده توسط عضلات حدود 60% کل امینواسید مجود بدن می باشد. این گلوتامین در عضلات به عنوان بزرگ ترین منبع ذخیره گلوتامین در بدن به شمار میاید . پایگاه تخصصی پرورش اندام ...ادامه مطلب

امروز چندین مدل برنامه بدنسازی برای دوره های مختلف بدنسازی دراین وبلاگ قرار داده شده است که این برنامه های تمرینی بصورت زیر می باشد:   1-برنامه تمرینی 2 ماهه برای حجم خشک 2-برنامه تمرینی حرفه ای مناسب برای دوره حجم 3-برنامه تمريني مبتديان ( ماه اول )( ماه دوم )( ماه سوم ) 4-برنامه غذایی بدنسازی   - برنامه تمرینی 2 ماهه برای حجم خشک این برنامه به مدت 2 ماه و 5 جلسه در هفته می باشد و 3 شسنبه را کامل استراحت کنید تا بدن شما ریکاوری داشته باشد.   1-پرس سینه هالتر 5-6-6-8-8-8-12 2-پرس سینه دستگاه 8-8-8 3-بالاسینه هالتر با اسمیت 7-7-10-10 4- پارالل دستگاه ( برای پشت بازو ) 10-10-10 5-پشت باز پایگاه تخصصی پرورش اندام ...ادامه مطلب

تمامی محصولات اورژینال.

تحویل در مشهد.

بیوتچ.

الیمپ.

اکتیو لب.

مگا اسپرت.

سایتک.

ناترکس.

فا.

اینرآرمور.

بتانکور و ...

 

آی دی کانال ما در تلگرام :

armagym@

پایگاه تخصصی پرورش اندام ...